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| プロフィール |
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Author:刈草鍼灸院
川尻市道でバス通り沿いにあります。刈草バス停徒歩2分、『第一信用金庫』近く、『吉本商事』さんの隣り『永田耳鼻咽喉科』さんの向かい側です。
熊本市刈草1丁目5番16号
�� (096) 357-7084 電話予約制
[平日] 9:00〜19:00 まで受付
※水曜・土曜は夕方まで
[休診]日曜・祝祭日
e-mail:karikusa89@yahoo.co.jp
女性鍼灸マ師募集
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| 夏の水分摂取 |
暑い季節がやってきました。今年は特別暑く感じるのは私だけでしょうか＾＾； 昼休みの往診時に大量の汗をかいてしまいます。さて、そんな暑い季節に大事なのが、「水分摂取」です。暑さによって汗をかき体の水分が失われて血液が流れにくくなり脳の血管がつまりやすくなるともいわれています。脱水状態を避け、適度の水分補給を心がけましょう。
体の水分不足が起こる原因にまず、尿で一日に1,500〜2,000mlぐらいの水分を出しているのと、”不感蒸泄”という自分自身ではわかりにくい、体に感じないで水分が蒸発してでていくものがあります。代表的なものに”呼吸”があります。外の空気で肺や気管・気管支が乾燥しないように体は肺の内部に大量の水分を与え、入ってきた空気に湿気を与えています。鏡やガラスに息を吐くと曇るのがそういったことでわかると思います。その呼吸と皮膚での呼吸とで一日に800mlの水分を失っています。つまり合わせると尿で1,500ml＋不感蒸泄で800ml＝約2300mlの水を失うわけですが、実はこれに汗で失う水分も加算されないといけません。
つまり、この暑い時期はとにかく水を補給することが大事になってきます。具体的に言うと、朝昼晩の３回は必ず飲むことにしてプラス寝る前と朝起きた直後、それにお風呂・入浴の前後に飲むという習慣が水分不足から体を守る効果的な水分補給のやり方かもしれませんね。
個人的には真水を推奨していますが、何でもいいみたいです。ただし、カフェインが入った飲料、例えばコーヒーは利尿作用があるから余計脱水を促進させるし、砂糖が入った炭酸飲料などは余計喉が渇くということは言うまでもありませんが避けたほうがいいでしょう。
また、運動時は冷たい水を飲むことで補水＋体温を下げる効果が期待されますが、水分は腸から吸収されるので、冷たすぎる水をたくさん飲むことでおなかをこわさないようにするのも大事です。
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